Có nhiều cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên có thể áp dụng tại nhà. Bên cạnh điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng thì sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp tăng Testosterone nội sinh được đánh giá là phương pháp cải thiện sinh lý nam an toàn, bền vững.
7 cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà
Bổ sung nguồn thực phẩm tự nhiên
Bổ sung nguồn thực phẩm tự nhiên qua việc ăn uống là mỗi ngày được xem là một trong cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản nhất mà bất cứ chàng trai nào cũng có thể làm được. Ngoài ra đây là cách dễ dàng để chị em phụ nữ cũng thể hỗ trợ người đàn ông của mình cải thiện sinh lý, lấy lại sự tự tin trong chuyện “giường chiếu”.
Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên thường được cho là có lợi cho sinh lý nam:
- Hạt hạnh nhân và hạt bí ngô: Chúng giàu vitamin E và kẽm, có thể hỗ trợ sản xuất hormone tình dục và cải thiện chất lượng tinh trùng.
- Hải sản: Cá, tôm, sò, hàu, hồi, và các loại hải sản khác giàu axit béo omega-3, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ chức năng sinh lý.
- Rau xanh lá: Rau cải xanh, cần tây, rau mùi, rau răm, và các loại rau xanh khác chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ cường dương.
- Quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi… giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tổng thể.
- Hạt điều, hạt lanh và hạt óc chó: Các loại hạt này chứa axit béo omega-3, kẽm, và selen, có thể hỗ trợ sản xuất hormone tình dục và cải thiện sinh lý.
Duy trì cơ thể khỏe mạnh và cân nặng ổn định
Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho “chuyện ấy” của nam giới. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng đàn ông quá gầy có thể gặp khó khăn trong việc duy trì cương cứng (cương dương) do giảm lượng mỡ dưới da và mô mềm xung quanh các mạch máu, khả năng xuất tinh sớm mãn tính có thể tăng do giảm sự kiểm soát cương dương, giảm sản xuất hormone tình dục, như testosterone, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và chức năng sinh lý.
Còn đối với đàn ông quá béo có thể làm giảm lưu thông máu, gây tắc nghẽn mạch máu và làm suy giảm chức năng cương dương. Béo phì liên quan mật thiết đến các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý.
Như vậy, để đảm bảo “chuyện ấy” diễn ra trơn tru và tối ưu, việc duy trì chỉ số BMI trong khoảng 20-25 sẽ giúp cánh mày râu hạn chế gặp phải tình trạng yếu sinh lý. Ngoài ra việc duy trì vóc dáng khỏe mạnh, cân nặng vừa phải và ổn định không chỉ là cách tăng sinh lý nam tự nhiên mà còn giúp người đàn ông tự tin hơn với vẻ ngoài lịch lãm và nam tính.
Kiểm soát cảm xúc
Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn đáng lo ngại và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ. Khi mắc phải rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là vấn đề yếu sinh lý, người đàn ông có thể cảm thấy tự ti, lo lắng, và có thể suy giảm tự tin trong mọi khía cạnh của cuộc sống, bao gồm cả quan hệ tình dục.
Để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, kiểm soát căng thẳng là điều vô cùng quan trọng. Có nhiều cách để các chàng trai có thể kiểm soát cảm xúc, tâm trạng căng thẳng như nghe nhạc, dạo chơi ngoài trời, nuôi thú cưng, tập luyện, thực hành yoga, thiền, đọc sách, gặp gỡ bạn bè và thả lỏng.
Việc có một tinh thần thư giãn, thoải mái sẽ giúp cánh mày râu dễ dàng đạt trạng thái cực khoái cũng như dễ chạm đến cảm xúc thăng hoa hơn khi quan hệ.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Đồng hồ sinh học có tác động lớn đến quá trình giấc ngủ và các hoạt động sinh lý của cơ thể. Việc có một giấc ngủ đủ và chất lượng, điều chỉnh thời gian thức giấc phù hợp có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể và sinh lý nam giới.
Các quá trình sinh học trong cơ thể như sản sinh testosterone, tế bào tái tạo, và hệ thống miễn dịch đều liên quan mật thiết đến chế độ ngủ. Khi giấc ngủ không đủ và không đủ chất lượng, cơ thể có thể gặp vấn đề về hormone, hệ miễn dịch, và sức khỏe tổng thể, làm suy giảm sinh lực và chức năng sinh lý.
Theo kết quả của nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ đêm và tình trạng kéo dài liên tục trong 1 tuần, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Trong khi đó, Testosterone lại có tác động rất lớn đến sinh lý của nam giới. Vì thế việc ngủ không đủ giấc có thể khiến nam giới bị “yếu” đi rất nhiều.
Luyện tập thể thao
Khi nam giới luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng Testosterone nội sinh, khắc phục chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục, kiểm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “cậu nhỏ”, tăng thời gian quan hệ và phát huy sức khỏe tình dục nói chung.
Chăm chỉ rèn luyện thể dục thể dục không chỉ là cách tăng sinh lý nam tự nhiên mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, đem đến một thân hình cân đối, phong độ và tràn đầy sức sống thu hút mọi ánh nhìn.
Quan hệ đúng cách
“Chuyện ấy” nếu được duy trì một cách điều độ, đảm bảo an toàn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân và sức khỏe sinh lý nam giới. Các quý ông khi “yêu” cần lưu ý:
- Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
- Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/1 tuần là hợp lý. Nếu lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
- Không bỏ qua màn dạo đầu: Dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “lâm trận”.
Bổ sung thực phẩm chức năng tăng Testosterone nội sinh
Khoa học hiện đại đã chứng minh, yếu sinh lý có mối tương quan mật thiết với sự suy giảm nồng độ Testosterone nội sinh và Nitric Oxide trong máu. Trong khi Testosterone giữ vai trò tăng cường ham muốn tình dục, duy trì sự khởi phát cương dương thì Nitric Oxide là hợp chất tham gia vào quá trình cương dương, giúp các mạch máu giãn nở dễ dàng để máu đổ về dương vật được thuận lợi.
Vì vậy, cách tăng sinh lý nam tự nhiên hiệu quả là thúc đẩy cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide một cách tự nhiên và an toàn. Trong đó, công thức thành phần trong Nam Vương Đan được xem như giải pháp đặc hiệu, khoa học dành cho cho nam giới trên 18 tuổi hiện nay. Nam Vương Đan kết hợp các thành phần tinh quý như chiết xuất hồng sâm, Đông Trùng Hạ Thảo, Dâm Dương Hoắc và tinh chất Hàu đại dương cùng nhiều tinh quý khác, mang đến những hiệu quả đột phá về sức khỏe sinh lý của nam giới.
Bên cạnh nguồn thực phẩm tăng cường sinh lý tự nhiên luyện tập thể dục thể thao và thay đổi lối sống sinh hoạt, khi nam giới cân bằng nồng độ Testosterone và Nitric Oxide nội sinh qua đường uống như Nam Vương Đan sẽ giúp hỗ trợ hiệu quả những vấn đề “nhức nhối” ở nam giới như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm sẽ được cải thiện đáng kể.
