Rối loạn cương dương là một vấn đề sức khỏe nhạy cảm có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tự tin của nam giới. Tuy nhiên, không nên hoảng loạn, vì có nhiều phương pháp và biện pháp tự nhiên có thể giúp nam giới vượt qua tình trạng này một cách hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng Drmen sẽ tìm hiểu 8 cách giúp nam giới điều trị rối loạn cương dương một cách tự nhiên, để họ có thể tái khám phá niềm vui và sức khỏe trong cuộc sống tình dục.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới một cách tự nhiên. Cơ thể cần được cung cấp đủ dưỡng chất như sắt, kẽm, magie để hỗ trợ sự phát triển của bộ phận sinh dục và khả năng sinh lý. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sự nhạy bén của tế bào thần kinh, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục.
Khi bị rối loạn cương dương, việc tuân thủ những nguyên tắc sau có thể giúp cải thiện tình trạng:
- Cân đối các thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn, tránh tiêu thụ quá nhiều đạm hoặc chất béo.
- Ăn đúng giờ và đủ bữa, tránh thực hiện nhịn ăn hoặc ăn không kiểm soát.
- Ưu tiên thực phẩm chín và uống nước sôi để tối ưu hóa sự hấp thu dinh dưỡng.
- Tăng cường việc tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như hải sản, thực phẩm giàu l-arginine như gia cầm, thịt đỏ, cá, và nước ép nho, cũng như các loại thực phẩm chứa flavonoid như dưa hấu, cà chua, maca, chuối, cần tây, lựu, bông cải xanh, củ cải trắng và củ dền.
2. Luyện tập thể dục, thể thao
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với những người béo phì, ít vận động hoặc mắc các vấn đề về tim mạch.
Nghiên cứu năm 2018 đã cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu với cường độ từ trung bình đến cao trong vòng 40 phút mỗi ngày, 4 lần mỗi tuần trong 6 tháng có thể giúp giảm thiểu tình trạng rối loạn cương dương. Một số hoạt động mà nam giới có thể tham gia bao gồm:
- Chạy bộ.
- Đi bộ nhanh.
- Đạp xe.
- Bơi lội.
Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe mạch máu, giảm căng thẳng và tăng hàm lượng testosterone. Điều này có tác động tích cực đối với quá trình điều trị rối loạn cương.
3. Ngủ đủ giấc
Việc ngủ đủ giấc không chỉ làm tăng sức khỏe mà còn cải thiện hiệu quả chứng rối loạn cương dương. Nghiên cứu năm 2017 cho thấy, những người làm việc ca đêm (thường xuyên ngủ không đủ giấc) có nguy cơ mắc rối loạn cương cao.
Một nghiên cứu năm 2019 cũng chỉ ra rằng rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể dẫn tới tình trạng rối loạn cương dương. Ngủ không đủ giấc có thể giảm hàm lượng testosterone ở nam giới, dẫn đến tình trạng rối loạn cương.
4. Kiểm soát cân nặng
Theo nghiên cứu năm 2020, rối loạn cương dương thường phát triển ở nam giới béo phì, thừa cân. Một nghiên cứu khác vào năm 2014 cho thấy việc phẫu thuật cắt bỏ dạ dày giúp cải thiện sức khỏe mạch máu, từ đó giảm thiểu tình trạng rối loạn cương ở nam giới béo phì. Thêm vào đó, nghiên cứu năm 2017 còn chứng minh rằng bệnh rối loạn cương có thể cải thiện sau khi người bệnh béo phì thực hiện phẫu thuật giảm cân (bariatric surgery).
5. Liệu pháp tâm lý
Trong một số trường hợp, rối loạn cương dương có thể phát sinh từ sự kết hợp giữa vấn đề thể chất và tâm lý. Lo lắng, sợ thất bại hoặc chấn thương tình dục có thể góp phần gây ra chứng rối loạn cương.
Rối loạn cương dương cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, tuyệt vọng, và cảm giác không tự tin. Tất cả những yếu tố tâm lý này có thể làm gia tăng tình trạng rối loạn cương. Theo nghiên cứu năm 2021, các phương pháp can thiệp tâm lý như liệu pháp hành vi nhận thức (CBT – cognitive behavioral therapy) khi kết hợp với thuốc điều trị rối loạn cương có hiệu quả đặc biệt.
6. Liệu pháp tình dục
Khoảng 10% – 25% nam giới mắc rối loạn cương mà không rõ nguyên nhân. Tình trạng này gọi là rối loạn cương dương vô căn, thường liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng khi quan hệ tình dục.
Một nghiên cứu năm 2020 đã chỉ ra rằng liệu pháp tình dục hành vi nhận thức (CBST – cognitive behavior sex therapy) cùng với thuốc điều trị đều mang lại hiệu quả cho người bệnh rối loạn cương vô căn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể tham gia các buổi tư vấn cùng đối tác để cùng nhau tìm giải pháp thích hợp cho cuộc sống tình dục.
7. Hạn chế uống rượu bia
Theo một nghiên cứu vào năm 2018, việc uống một lượng rượu vừa phải (ít hơn 21 ly/tuần) có thể giảm nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Tuy nhiên, sự tương quan giữa sử dụng rượu và chứng rối loạn cương cũng đã được nghiên cứu một cách kỹ lưỡng. Một nghiên cứu năm 2018 phát hiện rằng rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương, thường xuất hiện ở những người có hội chứng nghiện rượu. Nghiên cứu năm 2020 cũng đã chỉ ra rằng rượu là một yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Do đó, việc thực hiện thêm nghiên cứu về vai trò của rượu trong việc gây bệnh là cần thiết. Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật (CDC) cũng khuyến nghị nam giới nên hạn chế việc sử dụng đồ uống có cồn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe sinh lý.
8. Cai thuốc lá
Thói quen hút thuốc là một trong những yếu tố gây bệnh phổ biến. Hành vi xấu này có thể gây tổn thương cho các mạch máu, gây trở ngại cho lưu thông máu đến dương vật, từ đó làm giảm khả năng cương cứng.
Hút thuốc cũng có thể làm giảm lượng oxit nitric tự nhiên trong cơ thể, một chất quan trọng giúp giãn cơ trơn thành mạch và cải thiện lưu thông máu. Những yếu tố này đóng vai trò quan trọng trong quá trình cương cứng của dương vật. Nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra rằng việc hút thuốc thường xuyên có thể tăng nguy cơ mắc bệnh rối loạn cương. Đối với người bị rối loạn cương dương, thói quen xấu này có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Một số tổn thương do hút thuốc gây ra có thể không được phục hồi. Vì vậy, việc từ bỏ hút thuốc, đặc biệt đối với nam giới dưới 50 tuổi, đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh rối loạn cương.
Ngoài việc, cải thiện chế độ ăn uống và luyện tập thể dục, sử dụng các thực phẩm chức năng có thể là một trong những phương pháp hỗ trợ tốt để cải thiện đời sống tình dục và giữ cho cuộc sống vợ chồng hạnh phúc và bền vững hơn. Một số sản phẩm hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới có thể kể đến như:
Lực Vương
Lực Vương – Giúp tăng cường nhu cầu sinh lý của đàn ông 40 tuổi
Kết hợp từ nhiều loại thảo dược truyền thống tốt cho thận như maca, mật nhân, phá cổ chỉ… Lực Vương hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng tinh trùng. Cải thiện sức khỏe tình dục, hỗ trợ lưu thông máu đến vùng kín, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh binh.
Ngoài ra bạn có thể truy cập website drmen.vn để tham khảo thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới.
