Yếu sinh lý là một tình trạng phức tạp có nguồn gốc từ nhiều nguyên nhân như tuổi tác, lối sống không lành mạnh, yếu tố công việc, bệnh tật, căng thẳng tâm lý định kỳ và chế độ ăn uống thiếu cân đối. Trong những nguyên nhân này, chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh lý của nam giới. Hãy cùng Drmen tìm hiểu cụ thể những loại thực phẩm bổ sung sinh lý nam giới, giúp tặng hạnh phúc vợ chồng trong bài viết sau đây nhé!
Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ cân đối các nhóm dưỡng chất quan trọng như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, mà còn cần tập trung vào các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, để cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng cương cứng của bộ phận sinh dục nam. Hiểu rõ giá trị dinh dưỡng của từng loại thực phẩm sẽ giúp lựa chọn thức ăn một cách thông minh và hiệu quả cho sức khỏe.
Những loại thực phẩm bổ sung sinh lý cho nam giới
Hàu
Hàu là một trong những thực phẩm thường được nhắc đến khi nói về sức khỏe sinh lý nam giới. Điều này bởi hàu chứa nhiều kẽm, một khoáng chất quan trọng, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường mức Testosterone trong cơ thể. Hàu còn có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện hiệu suất cương dương và cả chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.
Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm nổi tiếng với hàm lượng acid béo Omega-3 cao, có lợi cho sức khỏe tim mạch và tình dục. Ngoài cá hồi, còn có các loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng có khả năng thúc đẩy đời sống tình dục. Để đạt hiệu quả tốt nhất, đề nghị ăn các loại cá này từ 2-3 lần mỗi tuần.
Trứng gà
Trứng gà là một gợi ý tốt cho những người quan tâm đến tình trạng yếu sinh lý. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất quý như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất như sắt, kẽm… Những dưỡng chất này không chỉ có lợi cho sức khỏe toàn thân mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình quan hệ tình dục thêm phần sung mãn.
Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới nên hạn chế ăn trứng gà trong khoảng từ 1-2 quả mỗi tuần.
Các loại hạt
Trong danh sách các thực phẩm hữu ích cho nam giới, các loại hạt như hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí và đậu phộng đóng một vai trò quan trọng. Các loại hạt này không chỉ chứa lượng kẽm đáng kể mà còn cung cấp Arginine, một acid amin cần thiết để sản xuất Nitric Oxide. Nitric Oxide giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, hỗ trợ tăng cường cường cứng và cải thiện tình trạng rối loạn cương ở nam giới.
Củ dền
Củ dền là một nguồn giàu vitamin, chất chống oxi hóa và nitrat có lợi cho sức khỏe và sinh lý. Nitrat có trong củ dền giúp giãn nở mạch máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ cương cứng dễ dàng hơn và tăng tính linh hoạt trong quá trình tình dục. Ngoài củ dền, các thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong cũng chứa nitrat.
Táo
Ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe tổng thể, táo còn có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Táo chứa polyphenols và chất chống oxi hóa giúp cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, cải thiện quá trình cường cứng và tạo khoái cảm. Vỏ táo chứa acid ursolic, giúp ngăn chặn phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Điều này đặc biệt quan trọng vì tình trạng bệnh này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý nam giới.
Bơ
Quả bơ được gọi là “siêu thực phẩm” với chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe tổng thể và cả sinh lý. Chất béo lành mạnh giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, vitamin E và kẽm trong bơ tăng cường nồng độ Testosterone, cải thiện ham muốn và cả chất lượng của tinh trùng.
Hành tây
Hành tây đúng là một loại thực phẩm quan trọng mà những người yếu sinh lý không nên bỏ qua. Hành tây mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe tình dục nam giới, giúp cải thiện tình hình sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy ham muốn tình dục. Thành phần sulfide có trong hành tây có khả năng kiểm soát lượng cholesterol, ổn định huyết áp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa rối loạn cương dương.
Những loại thực phẩm cần hạn chế để duy trì sức khỏe tình dục
Đồ ăn chiên rán
Người bị yếu sinh lý nên tránh những thực phẩm chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ và chất béo không tốt. Chất béo không hòa tan này có thể gây thừa cân, béo phì và tạo điều kiện cho xơ vữa động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu và dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Nồng độ Testosterone cũng có thể bị sụt giảm.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý. Sự tiêu thụ quá nhiều đường hoặc muối có thể gây rối loạn chức năng của cơ quan và ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây khả năng rối loạn cương dương.
Các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá
Việc sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá và các chất gây hưng phấn có thể làm giảm khả năng cương dương, giảm lưu lượng máu đến dương vật và làm mất khoái cảm. Lạm dụng rượu và thuốc lá có thể gây rối loạn nội tiết, suy giảm sinh lý và làm giảm chất lượng tinh trùng, tăng nguy cơ mắc tình trạng vô sinh.
Thức ăn nội tạng động vật
Mặc dù món này có thể hấp dẫn với nhiều người, đặc biệt trong các buổi nhậu, nhưng người bị yếu sinh lý nên hạn chế tiêu thụ. Thức ăn nội tạng động vật thường chứa nhiều chất béo hòa và cholesterol cao, có thể gây tăng cân, mỡ máu và tạo điều kiện cho xơ vữa động mạch, gây rối loạn lưu thông máu và khả năng cương dương.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới
Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và luyện tập thể dục, sử dụng các thực phẩm chức năng có thể là một trong những phương pháp hỗ trợ tốt để cải thiện đời sống tình dục và giữ cho cuộc sống vợ chồng hạnh phúc và bền vững hơn. Một số sản phẩm hỗ chực cải thiện sinh ly nam giới có thể kể đến như:
Với chiết xuất từ hàu biển, L-Arginin HCL, dâm dương hoắc và dầu đậu nành, viên uống Hàu Biển Plus giúp tăng hormone testosterone. Hàu Biển Plus với thành phần trọn vẹn tinh túy thiên nhiên giúp tăng hormone sinh dục nam testosterone, kéo dài thời gian quan hệ, hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Hơn nữa, viên uống Hàu Biển Plus còn cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường sức khỏe và sinh lý nam.
Kết hợp từ nhiều loại thảo dược truyền thống tốt cho thận như maca, mật nhân, phá cổ chỉ… Lực Vương hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng tinh trùng. Cải thiện sức khỏe tình dục, hỗ trợ lưu thông máu đến vùng kín, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh binh.
Ngoài ra bạn có thể truy cập website drmen.vn để tham khảo thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng và liều lượng phù hợp, và nếu cần, tư vấn với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Sử dụng thực phẩm chức năng cùng với cải thiện lối sống lành mạnh và duy trì một môi trường gia đình hạnh phúc sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tình dục và tâm sinh lý của bạn và vợ/chồng.
