Cách tăng cường sinh lực phái mạnh là điều được các đấng mày râu quan tâm và tìm hiểu để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc vợ chồng. Áp dụng các thói quen sau đây đều đặn giúp cải thiện chức năng sinh lý phái mạnh lâu dài và hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam. Hãy cùng Drmen tìm hiểu cụ thể 9 việc làm giúp tăng cường sinh lực phái mạnh trong bài viết sau đây nhé!
1. Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý phái mạnh tự nhiên
Trong chế độ dinh dưỡng, nam giới không nên bỏ qua các loại thực phẩm sau:
- Chuối: Chuối chứa nhiều kali, vitamin B6 và enzyme bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
- Hàu: Hàu chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp testosterone tự nhiên và dopamin, chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não.
- Hạt bí ngô: Hạt bí ngô dồi dào kẽm, giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
- Tỏi: Tỏi ức chế hormone cortisol, giảm stress và có lợi cho sự phát triển cơ bắp.
- Dưa hấu: Dưa hấu giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch và kích thích ham muốn tình dục.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Cân nặng không thể quá gầy hoặc quá béo đều không có lợi cho sức khỏe tình dục của nam giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với khả năng tình dục khi nam giới quá gầy hoặc quá béo.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới quá gầy có thể có thời gian kéo dài của cực khoái chỉ trong khoảng 2 phút. Họ cũng thường gặp phải tình trạng xuất tinh sớm mãn tính.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa rằng quá béo sẽ tạo ra kết quả tốt cho “chuyện ấy”. Thừa cân không chỉ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, mỡ máu cao và tăng huyết áp, mà còn có thể giảm mức Testosterone và kháng insulin trong cơ thể nam giới.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương và bất lực. Theo tiến sĩ Stephen Josephson (Bệnh viện York – Mỹ), để đảm bảo cho một trải nghiệm tình dục trơn tru, nam giới nên duy trì chỉ số BMI trong khoảng 20 – 25.
3. Kiểm Soát Căng Thẳng
Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn. Khi gặp căng thẳng, nam giới có thể trải qua sự suy yếu về khả năng tình dục và ngược lại, khi gặp vấn đề về khả năng tình dục, họ có thể mất tự tin và trở nên căng thẳng. Vì vậy, cách hiệu quả nhất để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là tìm cách kiểm soát căng thẳng.
Một số mẹo có thể áp dụng để giảm căng thẳng bao gồm việc nghe nhạc, dạo chơi ngoài trời, và nuôi thú cưng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tình hình sức khỏe tình dục của nam giới.
4. Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
Một giấc ngủ đủ cũng được xem là một phương pháp tăng cường sinh lý nam tại nhà. Theo kết quả nghiên cứu từ nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, nam giới nếu ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm và duy trì tình trạng này trong 1 tuần liên tục, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm từ 10-15% so với khi họ được nghỉ ngơi đầy đủ. Testosterone có tác động quan trọng đến sinh lý nam giới. Do đó, việc không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến sự suy yếu về khả năng tình dục của nam giới.
5. Từ bỏ những thói quen có thể gây “yếu”
Nhiều thói quen xấu có thể khiến nam giới trở nên ngày càng yếu trong các hoạt động tình dục. Các thói quen này bao gồm việc ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, không duy trì vệ sinh răng miệng đầy đủ, thói quen tình dục không đúng cách, và sử dụng thuốc không kiểm soát…
6. Tăng sinh lý nam giới bằng các bài tập
Nâng Tạ: Nâng tạ là một phương pháp tăng cường sinh lý tự nhiên được nhiều người áp dụng. Bài tập này giúp cơ thể sản xuất testosterone, tăng sức mạnh của vai, ngực và bụng, cùng với khả năng sức bền trong quan hệ tình dục. Tuy nhiên, trọng lượng tạ phải phù hợp với từng người, tùy thuộc vào tuổi và thể tạng.
Chạy Nước Rút: Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sinh lý nam. Chạy nước rút với tốc độ cao trong khoảng cách ngắn (thường là 100m) có thể giúp tăng cường sức bền và khả năng tình dục.
Yoga: Yoga giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý ở nam giới. Một số tư thế yoga còn có thể giúp tạo cảm giác hưng phấn tối đa trong quan hệ tình dục.
Bơi Lội: Hoạt động bơi đường dài (30 phút/lần, 3 lần/tuần) không chỉ tăng sức bền trong quan hệ, mà còn giúp giảm mỡ thừa và cải thiện chức năng tình dục
7. Sinh hoạt tình dục hợp lý
Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép máu lưu thông đến dương vật nhiều hơn, giúp quý ông cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử các tư thế mới để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, việc thực hiện “chuyện ấy” khoảng 3 lần mỗi tuần được coi là hợp lý. Nếu thực hiện quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến rối loạn chức năng sinh lý ở nam giới.
Không bỏ qua giai đoạn dạo đầu: Giai đoạn dạo đầu với thời gian hợp lý giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm “cậu nhỏ” trước khi “bước vào trận”.
8. Hạn chế thủ dâm quá nhiều
Thực tế, không phải ai cũng biết rằng thủ dâm quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của nam giới. Nguyên nhân chính là do khi thủ dâm quá thường xuyên, nam giới có thể đối mặt với nguy cơ xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương… Nguy hiểm hơn, thủ dâm còn có thể làm giảm lượng tinh trùng so với người bình thường, từ đó ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
9. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lực phái mạnh
Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống và luyện tập thể dục, sử dụng các thực phẩm chức năng có thể là một trong những phương pháp hỗ trợ tốt để cải thiện đời sống tình dục và giữ cho cuộc sống vợ chồng hạnh phúc và bền vững hơn. Các thực phẩm chức năng này thường chứa các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất hỗ trợ cải thiện sức khỏe sinh lý và tâm sinh lý, giúp tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện hiệu suất tình dục. Một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lực phái mạnh có thể kể đến như:
Nam Vương Đan Platinum
Nam Vương Đan – Thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lực phái mạnh
Nam Vương Đan Platinum với thành phần chính là bột hàu nhập khẩu từ Newzealand giàu kẽm, cùng hơn 15 dược liệu quý giúp bổ t.h.ậ.n, tráng dương và tăng testosterone phái mạnh.Viên uống Nam Vương Đan giúp hỗ trợ bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới. Đặc biệt, hỗ trợ giảm các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, đi tiểu nhiều lần, sinh lý yếu do thận yếu, tiểu ra máu, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
Kết hợp từ nhiều loại thảo dược truyền thống tốt cho thận như maca, mật nhân, phá cổ chỉ… Lực Vương hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng tinh trùng. Cải thiện sức khỏe tình dục, hỗ trợ lưu thông máu đến vùng kín, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện chất lượng tinh binh. Ngoài ra, Lực Vương còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng cơ thể mệt mỏi, tiểu đêm, tiểu nhiều lần, chức năng sinh lý yếu do thận kém.
Ngoài ra bạn có thể truy cập website drmen.vn để tham khảo thêm các dòng sản phẩm hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam giới.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn nên tìm hiểu kỹ về thành phần, công dụng và liều lượng phù hợp, và nếu cần, tư vấn với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Sử dụng thực phẩm chức năng cùng với cải thiện lối sống lành mạnh và duy trì một môi trường gia đình hạnh phúc sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tình dục và tâm sinh lý của bạn và vợ/chồng.
