Có thể nói rằng, chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà đây còn là giải pháp an toàn để giúp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý ở nam giới. Thực tế hiện nay có rất nhiều thực phẩm tốt cho sinh lý nam có tác dụng tăng cường testosterone giúp nam giới khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý, tinh trùng loãng,… Vậy những thực phẩm này là gì, có dễ tìm và sử dụng hay không? Quý bạn đọc hãy tham khảo những thông tin dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!
Chế độ dinh dưỡng có vai trò gì đối với sinh lý nam giới?
Yếu sinh lý có rất nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, tính chất công việc đặc thù, các bệnh lý, tâm lý căng thẳng hoặc cũng có thể là do chế độ ăn uống nghèo nàn, không hợp lý. Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày chính là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chức năng sinh lý của nam giới.
Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng, bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, cũng cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng cương cứng của dương vật. Vì thế, việc hiểu được giá trị của từng loại thực phẩm sẽ giúp bản thân lựa chọn các loại thực phẩm đúng đắn và tốt nhất cho sức khỏe của bản thân.
Quan trọng hơn hết hãy chọn lọc các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp tối ưu hóa khả năng sinh lý của cơ thể thay vì ăn uống quá nhiều, vô tội vạ mà không biết thực phẩm ấy có lợi cho cơ thể hay không. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các vấn đề về sinh lý ở nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể xảy ra như béo phì, tim mạch và cao huyết áp…
Nhìn chung, một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho người yếu sinh lý có 4 nguyên tắc đáng nhớ như sau:
- Nên tăng cường những thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và vitamin.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây, đặc biệt là những loại tốt cho sinh lý nam
- Cần đảm bảo cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể (1g đạm/1kg cân nặng mỗi ngày)
- Uống đủ nước
Những thực phẩm tốt cho sinh lý nam
Bên dưới sẽ là danh sách những thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà bạn nên tham khảo để cải thiện tình trạng này:
Hàu biển
Có thể nói, hàu biển chính là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam được phổ biến nhất. Trong hàu biển có chứa rất nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa,… Những chất này giúp tăng cường sản sinh testosterone, hỗ trợ khắc phục các vấn đề về chức năng sinh lý nam như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, liệt dương,… Hàu cũng có chứa chất kẽm dồi dào, giúp cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai của bạn nữ.
Măng tây
Măng tây là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Măng tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, B6, E, kali, canxi, protein, sắt, photpho,… là những chất cần thiết để hỗ trợ tăng cường sản xuất testosterone, cải thiện các vấn đề về xuất tinh sớm và rối loạn cương dương ở nam giới.
Hành tây
Hành tây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam trong việc cải thiện sức khỏe tình dục. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều hành tây có thể sẽ gây ra mùi hơi thở khó chịu cho bạn tình. Vì thế, nên sử dụng hành tây với lượng vừa phải để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bông cải xanh
Trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam thì bông cải xanh là một loại thực phẩm có tác dụng đáng kể trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới. Bông cải xanh chứa nhiều dưỡng chất như acid folic, vitamin C, kali, beta-carotene,… Những chất này đóng góp vào quá trình sản xuất testosterone và sản sinh tinh trùng.
Giá đỗ
Giá đỗ có giá trị dinh dưỡng cao, rất có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Trong giá đỗ có chứa nhiều acid béo, omega-3, omega-6 và vitamin, từ đó giúp kích thích sản xuất tinh trùng và cải thiện các vấn đề về chức năng sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Ngoài ra, giá đỗ còn giúp tăng cường sức sống trong đời sống tình dục của nam giới.
Gừng
Gừng có tác dụng giãn mạch máu, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bằng cách cải thiện lưu thông máu, gừng sẽ giúp tăng cường máu đến “cậu nhỏ”. Nhờ đó mà gừng cũng được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam có công dụng bổ thận và chống lão hóa.
Chocolate đen
Hợp chất phenylethylamine có trong chocolate đen có tác dụng giải phóng endorphin, giúp tăng kích thích và khoái cảm cho nam giới. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với số lượng vừa phải vì sản phẩm này có thể gây tăng cân.
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân có chứa các chất giúp tăng cường sức mạnh trong chuyện chăn gối và hỗ trợ khả năng sinh sản. Giống như măng tây, hạnh nhân cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe sinh lý như selen, kẽm và vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kẽm cũng có thể giúp tăng cường ham muốn một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Dâu tây
Dâu tây là một loại quả rất giàu chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Do đó, dâu tây sẽ giúp cải thiện lưu thông máu tốt, một trong những điều quan trọng đối với sinh lý nam. Ngoài ra, dâu tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Trong dâu tây cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp duy trì số lượng tinh trùng cao hơn so với bình thường. Chính vì thế mà loại quả này nằm trong top những thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà bạn có thể tham khảo.
Chuối
Chuối chứa nhiều khoáng chất như kẽm, magie và mangan, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Nếu được sử dụng đúng cách, loại trái cây này còn giúp giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Bơ
Trong bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa và rất ít chất béo bão hòa, vì vậy sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bơ có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là cho “cậu bé”. Theo thực tế, nguy cơ rối loạn cương dương ở những người đàn ông mắc bệnh tim cao hơn gấp đôi người bình thường. Do đó, bơ được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam được khuyến khích dành cho nam giới.
Trứng gà
Trứng chứa nhiều vitamin B5, B6 giúp giảm căng thẳng, cân bằng hormone. Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sinh lý nam có thể sử dụng để tăng cường khả năng “yêu”.
Cá hồi
Cá hồi được biết đến là loại cá có chứa rất nhiều acid béo, Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch và cũng có công dụng giúp cải thiện đời sống chăn gối vợ chồng. Chất béo không hòa tan Omega-3 trong loại cá này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích tụ các mảng trong động mạch, tăng cường lưu thông máu. Khi hệ tuần hoàn được cải thiện, nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam giới sẽ giảm. Chính vì thế, nam giới nên ăn loại cá này 2-3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt.
Thịt bò
Trong thịt bò chứa khá nhiều kẽm – một chất có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ tinh trùng. Bên cạnh đó, thịt bò cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp tăng tính dẻo dai và sức bền cho nam giới trong những cuộc mây mưa.
